身体の内側から輝く自分に♪ ならファで探すインナーケア／セルフケア

季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。自分の健康状態を知り、身体の内側を整えることでお肌の改善や健康維持につながるインナーケア／セルフケアについて特集します。サロンケアのプロからのお話や、おすすめのアイテムで健やかな身体づくりを目指しましょう。

【1】生活の中で意識したいインナーケア

●エステティック ミス・パリに聞く4ヶ条

効果検証された確かな技術と、アップデートを続ける理論的な美への追求を行うサロン、エステティック ミス・パリ。日々さまざまなお客様と向き合うエステティシャンの西羅さんに、インナーケアに大切な4ヶ条を教えてもらいました。

①睡眠

4ヶ条の中で最も大切なことが睡眠なんだとか。

「睡眠中は成長ホルモンの分泌や、新陳代謝を促す大切な時間です。それによってホルモンバランスを整えたり、健康な肌へと導いてくれます。7〜8時間の睡眠を意識したいですね」

②食事

食事は身体の内側から作用する最も分かりやすいインナーケアです。中でも、肌や髪の毛、爪などをつくる栄養素・タンパク質に注目を。

「タンパク質は、特に1日の始まりである朝食でしっかり摂りたいところ。簡単に卵かけご飯でも十分です。1日あたりでは体重×1.5gを目安に摂取しましょう。

朝食べることが苦手な方は、夕食を控えて質の良い睡眠をとることがおすすめです」

③運動習慣

一口に運動と言っても、続けられる程度の軽いものを意識しましょう。

「例えばお話しながら30分程度のウォーキングはいかがでしょうか。あまり頑張り過ぎると不要な疲労が溜まってしまうため、脈が少し上がるぐらいが目安です。それにより腸が刺激されて排便しやすくなったり、快腸によっていい栄養素を吸収するきっかけにもなり、美肌を保つことにつながります」

④水分摂取

まだ肌寒い今の季節は、つい水分を摂る量が減ってしまいがちです。

「季節を問わず、内臓を冷やす冷たい飲み物は避けた方がよいため、冬場は白湯、夏場は常温の水を。しっかり水分を摂取することで、尿で老廃物の排泄を促すことができるため、肌あれを防いだり身体のめぐりを良くすることができます。1日あたり体重×30mlを目安に水分摂取しましょう」

「この4ヶ条は、身体の土台を鍛えることになるので、どんな人も素肌力が上がりますよ」と輝く表情で語ってくれた西羅さん。日々の生活スタイルに深く関わる4ヶ条を意識して、インナーケアに努めましょう♪

●エステティック ミス・パリでのおすすめメニュー

日々の生活スタイルを整えたら、さらに効果を高めてくれるエステティック ミス・パリの施術はいかがでしょうか？まずは体験からスタートしてみるのもオススメ。一人一人異なるお悩みにも、しっかりしたカウンセリングで解決に導きます。

●サーモアタックエナジー（体験） 5,500円／エステティック ミス・パリ
代謝が落ちている方や、なかなか運動習慣をつける時間がない方におすすめのメニューがこちら。2021年に誕生した新たなコースは、温熱とマッサージを組み合わせたWアタックで脂肪の燃焼を促します。

●トリプルバーンZ痩身法（体験） 5,500円／エステティック ミス・パリ
エステティック ミス・パリが長年積み上げたテクニックを集結させたメニュー。老廃物の塊である凸凹脂肪にゴリゴリとアプローチします。横になっているだけで全身運動の効果があり、理想の体型への第一歩に。

●エステティック ミス・パリのアイテムでお家でインナーケア

エステティック ミス・パリのメソッドを自宅でも取り入れられる２つのアイテムをご紹介。たっぷりの栄養を含んでおり、理想の自分を叶える近道となりそうです。間食の代わりとしてもぴったり♪

●①ヨーグルン（25g×30包） 16,200円／エステティック ミス・パリ
ビフィズス菌、乳酸菌などの100億個（各種菌の合計値）もの菌を配合。腸内フローラを整え、身体の内側からダイエッターの栄養面をサポートします。お通じにお悩みの方や、痩せにくさを感じているなら試してみて。

●②7Days Diet チャレンジ（30包） 21,384円／エステティック ミス・パリ
不足しがちなタンパク質を一食で25g摂取可能。食物繊維やビタミンなどもバランス良く含み、しかも低糖質。ストロベリー味のほか3種のフレーバーがあるため、1食置き換えダイエットにチャレンジしても◎。

【2】目元もセルフケアで輝きを

●セルフケアでアイラッシュの効果を高めよう

一人一人の魅力を引き出すアイケアに定評を持つサロン・Beauty*eyelash Extention＆Care。イキイキとしたまつ毛を育てるために、おすすめのメニューやアイテムについて伺いました。

●まつ毛パーマ（再来店） 5,500円／Beauty*eyelash Extention＆Care
くるんとカール感のあるかわいい仕上がりになるまつ毛パーマ。トリートメント配合でまつ毛の負担を最小限に抑えるケアも。ビューラーいらずの目元で、毎日のメイクも時短になりそう。

●パリジェンヌラッシュリフト（再来店） 6,600円／Beauty*eyelash Extention＆Care
まつ毛の角度を、瞳が最もきれいに見える80度に根本から立ち上げ、最大限に長く魅せる話題の次世代リフトラッシュ。ナチュラル〜しっかり目など、ご希望に合わせた仕上がりを叶えます。

●コンディショニング成分で、まつ毛にもセルフケアを

Beauty*eyelash Extention＆Careで取り扱う“まつ毛ケアアイテム”をチェック！美容液を含んだブラシで丁寧にケアすることで成長を促すほか、整った美しいまつ毛を保つことができます。

●Lashaddict Eyelash Conditioning Serum（5ml） 11,000円／Beauty*eyelash Extention＆Care
おやすみ前の習慣にすれば、傷んでもろくなったまつ毛も寝ている間に有効成分が浸透。ナノペプチドを中心としたコンディショニング成分が、健やかなまつ毛の成長をサポートします。

【3】インナーケアに役立つ、おすすめアイテムたち

●リラックスタイムのドリンクで “ご自愛”

身体の内側から働きかける人気のフラワーティー2種。ハーブや花々の力を配合し、心やすらぐドリンクで“ご自愛”しましょう。リラックスタイムのお供としてはもちろん、就寝前の一杯にいかが？

●①to/one フラワーティー カーミングジンジャー（5g×20包） 3,240円／Cosme Kitchen market
身体を温める効果があり、めぐりを助けてくれるブラックジンジャーのほか、6種のハーブエキス配合のハーブティー。1日の終わりにほっとやすらぐリラックスタイムをどうぞ。

●②to/one フラワーティー フレッシュベリー（5g×20包） 3,240円／Cosme Kitchen market
カモミールなどのフラワーエキスとアセロラなどのベリーエキスをブレンドしたパウダータイプのハーブティー。1包で1日に必要なビタミンCの約1/2を摂取でき、すっきりとした甘さが特徴です。

●スーパーフードの力を取り入れられる便利なパウダー

貴重な自然の恵みを便利に取り入れられるパウダーをご紹介。飲みやすく加工してあるため、気軽にスーパーフードのパワーを取り入れられます。

●①Sunfood SUPERFOODS オーガニックマキベリーパウダー（113g） 5,616円／Cosme Kitchen market
チリ南部に自生するマキベリーをフリーズドライし、パウダー状に。抗酸化作用を持つアントシアニンやビタミン、ミネラルを多く含み、忙しい毎日の味方に。ヨーグルトにかけて食べるのもおすすめ。

●②Bio-Normalizer 青パパイヤ酵素 顆粒タイプ（3g×30包） 6,804円／Cosme Kitchen market
酵素の王様と呼ばれ、ビタミンやミネラルも豊富な青パパイヤ。栄養が豊富に詰まった皮・実・種を丸ごと独自酵母で発酵させ、飲みやすい顆粒タイプに加工。甘味のある味で、日々の健康をサポートします。

見た目の美しさは、健やかな内面があってこそ。生活スタイルを整えて楽しくインナーケア／セルフケアを行いましょう♪

【店舗情報】※全てならファミリー専門店街zoro

●Cosme Kitchen market
1F/問合せ：0742-93-5561
●Beauty*eyelash Extention＆Care
4F/問合せ：0742-81-3038
●エステティック ミス・パリ
5F/問合せ：0742-35-0833

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